最近、キャリア孔明さんがSubstackを始めた。

これは、かなり大きな出来事だと思っている。

キャリア孔明さんは、Xで約10万人のフォロワーを持つ発信者だ。ただ、すごいのはフォロワー数そのものではない。

今のXを、現役で、しかもかなり高い精度で使いこなしているところにある。今のXで投稿を伸ばすのは簡単ではない。

ただ文章がうまいだけでは届かない。ただ毎日投稿しているだけでも足りない。

• 人がどこで反応するのか。

• どこで興味を持つのか。

• どこで次の行動に移るのか。

そういうSNSの構造を理解していないと、なかなか大きく広がらない。その点で、キャリア孔明さんの動きは非常に参考になる。

Xの記事機能の使い方。

そこからnoteへ誘導する流れ。

投稿、記事、導線、反応の作り方。

それらがとても自然に設計されている。

初めて見たとき、率直に「この人はすごいな」と思った。

Substackでも、すでに動きが速い

そのキャリア孔明さんが、今度はSubstackに参入してきた。

そして、開始からかなり早い段階で購読者を大きく伸ばしている。たしか数日で1,000人を超えていたはずだ。

本人は年内1万人を目標に掲げているようだが、私はもっと早く到達する可能性もあると思っている。

理由はシンプルで、もうすでにSubstackの使い方をつかみ始めているように見えるからだ。

特に印象的だったのは、開始直後の動きだった。

「Substackを始めます。リスタックしてくれたら、こちらもリスタックします」

こうした呼びかけ自体は、Substackではよくある。

でも、キャリア孔明さんはそこで終わっていなかった。

リスタックしてくれた人に対して、一件一件、きちんとコメントを返していた。さらに、その反応そのものが、自然と「応援の声」になっていた。

これはとても上手い。

リスタックは、単なる拡散ではない。

その人に対する信頼や期待が、外から見える形で積み上がっていく。

つまり、Substack上での反応を、信用の可視化として使っている。ここに、キャリア孔明さんらしい強さを感じた。

Substackは「関係性」が見えるメディア

Substackの面白さは、単に記事を配信できることではない。

読者との関係性が見えること。

書き手同士のつながりが見えること。

応援や紹介が、コンテンツの一部として機能すること。

ここに大きな特徴がある。

Xは拡散の場所だ。

noteは記事や商品を置く場所として強い。

一方でSubstackは、もう少し「関係性のメディア」に近い。

それが見えやすい。

だからこそ、初動でどんな関係性を作るかがとても重要になる。キャリア孔明さんは、その部分をかなり早い段階でつかんでいるように見える。

日本のSubstackが盛り上がる可能性

日本では、Substackはまだこれからのメディアだと思う。

海外ではすでに、ニュースレター、個人メディア、有料購読、コミュニティの場としてかなり広がっている。

一方、日本ではまだ一部の書き手や読者が使い始めている段階だ。

だからこそ、今は面白い。

まだ空白がある。

まだ文化が決まりきっていない。

まだ新しい書き手が入る余地がある。

そのタイミングで、キャリア孔明さんのような発信力のある人が入ってくる意味は大きい。

ひとり強い発信者が入ってくることで、その周辺に人が集まる。

書き手が増える。

読者が増える。

Substackという場所そのものが認知されていく。

これは、単にひとりの発信者が伸びるという話ではない。日本のSubstack全体が盛り上がるきっかけになる可能性がある。

私もこの流れに関わっていきたい

私は、キャリア孔明さんと面識があるわけではない。

直接やり取りをしたことがあるわけでもない。それでも、今回の動きにはかなり注目している。

理由は、Substackという場所に可能性を感じているからだ。

ただ記事を置く場所でもない。

自分の考えを継続的に届け、

読者と関係性を作り、

書き手同士がつながり、

小さなメディアが育っていく場所だと思っている。

その場所に、強い発信者が本気で入ってきた。

これは見逃せない。

私自身も、この流れに積極的に関わっていきたいと思っている。

ひとりひとりの書き手が小さな火を灯せば、

それがやがて大きな流れになるかもしれない。

そして、その流れの中で、日本のSubstackがもっと面白い場所になっていくかもしれない。

おわりに

キャリア孔明さんのSubstack参入は、単なる新規参入ではないと思う。

現役でXを使いこなしている発信者が、Substackという関係性のメディアに本気で入ってきた。

そこに大きな意味がある。

これから日本のSubstackがどう広がっていくのか。

その中で、どんな書き手が生まれ、どんな読者コミュニティが育っていくのか。

かなり楽しみだ。

私もこの流れの中で、自分の言葉を書き続けていきたい。

そして一緒に、日本のSubstackを盛り上げていきたい。

ここまで読んで少しでも共感してもらえたなら、ぜひ音声も聴いてみて欲しい。文字にはできない「孔明氏と他のインフルエンサーとの違い」を赤裸々に語っている。

※今後も音声を楽しみたい方はぜひ購読をお願いします

今すぐ登録する

シェア

最近、サブスタに入り浸りで、ウォーキング時間が減っていることは内緒です。全然、健康ちゃうやんけ！笑

ということで、今日のテーマはこちら。

AI時代ならではのスピード感

本日新しいコミュニティを立ち上げました！

＞＞Substackビギナーズ倶楽部

今後、サブスタの運用ノウハウなどは、こちらを中心に配信していくと思いますので、ご興味がある方は登録しておいてください。

で、それはいいとして。

ビギナー倶楽部では、頂いた質問の回答を、その人のためだけに、NotionAIでページを作成して、URLをお渡ししていこうと考えてました。

既に何回か似たようなことやっていたと思います。

そして、今日の昼頃かな？

そう思ったので、NotionAIに「メンバーさんに見てもらう用のDB作って。」とお願いしたら、あっという間にDBをつくってくれました！

Substackのチャットページって情報が流れていってしまうので、使いにくいと思っていましたが、これで問題は解決です。

そして、さらにヒラメキが！

AIに相談したら、公開した方がいいと言われたので、すぐに作業に入って、おそらく日本初？のSubstackノウハウDBを公開できました！

調子に乗ってノウハウを出しすぎたかもしれませんｗ

デザイン的には大したことはないですが、昼頃にひらめいて、夕方前には、DBページのウェブ公開までいくなんて、AI時代じゃなかったら絶対無理なスピード感です。

というか、NotionAI使ってなかったら、絶対ここまでやってません笑

ガンガンページ作って、SEOからの流入も狙っていきたいので、お気軽にネタ、じゃなかった、質問くださいねｗ

追伸

やることをどんどん増やして、自分で自分の首をしめています(^_^;)

でも、たぶんこういうのが好きなんでしょうね。仕方ないですｗ

▼今日の音声はこちら

レポートの内容をAIがわかりやすく伝えてくれています☺️

Substackビギナーズ倶楽部

毎日投稿は不要？データが明かすSubstackで「稼ぐ人」の意外な共通点と戦略とは？

「SNSやブログで成功するには、毎日何本も投稿しなければならない」…

Listen now

19 hours ago · 3 likes · よしだ健康

今すぐ登録する

シェア

今日はいつもよりさらに短いです。笑

「あいつは一体、何を考えてるんだ？」

「何かビジネスに誘導しようとしてるに違いない」

きっと、そう思われてるだろうなと思ったので、私が何を目指して動いているのかをはっきりさせておくことにしました。

Substackで拡散されると、ちょっと恥ずかしいのでこちらに書きました(^_^;)

＞＞3人分の人生を生きると決めた私の年内目標

追伸

今日の音声もなかなか濃い内容になりました。

結局、毎日2記事書いてることになってるなと思って、今後どうしようか迷っています。。

このままじゃ4人分の作業量になるぅ笑

▼今日の音声（記事だけ読んでみてください）

今すぐ登録する

スマホでタスクを確認しようとして、気づけばSNSを10分眺めていた。
そんな経験、ありませんか？

「ちょっと確認するだけ」のつもりが、通知、タイムライン、未読バッジ…。目に飛び込んでくる情報に引っ張られて、本来やろうとしていたことを忘れてしまう。

これは意志が弱いからではありません。脳の構造的な問題です。
この記事では、「タスク管理はアナログのほうがいいのでは？」という直感が、科学的にどこまで正しいのかを検証します。

科学が示す「中断コスト」の正体

カリフォルニア大学アーバイン校のGloria Mark教授は、職場での中断と集中に関する大規模な研究を行いました。その結論はこうです。

一度中断されると、元のタスクに完全に集中を取り戻すまで平均23分15秒かかる。

—Gloria Mark "The Cost of Interrupted Work"（2008）

「数分で戻れる」と感じるかもしれませんが、実際には23分以上です。1日に5回中断されれば、約2時間が失われる計算になります。

さらに、米国心理学会（APA）の研究レビューによれば、タスクの切り替え（マルチタスク）は一見効率的に見えても、生産時間の最大40%を失う可能性があるとされています（David Meyer）。

なぜこんなに大きなロスが生まれるのでしょうか？　その鍵が「注意残余（Attention Residue）」です。

注意残余──脳は「前のタスク」を手放せない

Sophie Leroy（ワシントン大学）が提唱した概念で、タスクAからタスクBに切り替えたあとも、脳の一部はまだタスクAを処理し続けているという現象です。

完全に切り替えたつもりでも、思考の一部が前の作業に引っ張られる。その結果、新しいタスクへの集中力・判断の正確性が落ちます。

つまり「中断→復帰」は、スイッチのON/OFFのようにパチンと切り替わるものではなく、じわじわと認知資源を削るプロセスなのです。

スマホは「置いてあるだけ」で脳を奪う

「スマホを使わなければ大丈夫でしょ？」と思うかもしれません。ところが、研究はさらに厳しい現実を示しています。

スマホが視界にあるだけで、認知能力が有意に低下する。

—Ward et al., University of Texas at Austin（2017）

この研究では、スマホを「机の上」「ポケットの中」「別の部屋」に置いた3群を比較しました。

結果、スマホが近くにあるほど認知テストの成績が下がりました。本人は「集中できている」と感じていたにもかかわらず、です。
研究者のAdrian Wardはこう説明しています。

さらに、心理学の実験では通知が1件表示されるだけで、認知処理が約7秒間遅延することが確認されています。そして興味深いことに、スマホ操作の89%は通知がきっかけではなく、自分から開いているという調査結果もあります。

つまり、スマホでタスク管理をしようとすると、こういうことが起きます。

1. タスクアプリを開こうとスマホを手に取る

2. ロック画面の通知が目に入る

3. 「ちょっとだけ」確認する

4. 気づけば別のアプリを開いている

5. 元のタスク確認に戻るまでに23分のロス

これは個人の意志力の問題ではなく、スマホという環境が持つ構造的な誘引力の問題です。

アナログが効く理由：誘惑ゼロの環境

では、紙のタスクリストはどうでしょうか。

紙には通知が来ません。タイムラインもありません。バッジもポップアップもありません。

開いて、見て、チェックして、閉じる。

それだけです。
生産性の専門家であるMichael Hyatt（Full Focus Planner開発者）は、こう指摘しています。

また、ある実践者は習慣トラッカーをスマホアプリから紙のノートに切り替えた結果、次のような変化を報告しています。

• ノートを開いて、チェックして、すぐ閉じられる

• アプリを開いた時に起きていた「ついでにSNS」がなくなった

• 習慣の記録そのものに集中できるようになった

紙のタスクリストが優れているのは、紙自体が高機能だからではありません。余計な情報が存在しないからです。

集中とは「やるべきことに意識を向ける力」であると同時に、「それ以外を遮断する力」でもあります。アナログツールは、後者を環境レベルで担保してくれるのです。

アナログ万能ではない：ハイブリッドという現実解

とはいえ、紙だけですべてを管理するのは現実的ではありません。
アナログの弱点は明確です。

• 検索できない（あのメモどこだっけ？）

• 共有できない（チームでの協業に不向き）

• 長期管理に弱い（プロジェクトの全体像が見えにくい）

• 繰り返しの転記が手間（毎週・毎月のタスク移行）

だからこそ、多くの生産性研究者が推奨しているのはハイブリッド運用です。

たとえば、こんな使い分けが考えられます。

• 前日の夜、または当日朝にタスクを紙に手書き

• プロジェクト全体の管理はNotionやアプリ

• 日中の「次やること」の確認は紙を見る

• 週次レビューはデジタルのログを参照しつつ紙にまとめる

大事なのは「紙かデジタルか」の二択ではなく、「どの場面で集中を守る必要があるか」を基準に選ぶことです。

まとめ：集中を守る仕組みを選べ

ここまでの内容を整理します。

• 中断後に集中を取り戻すには平均23分15秒かかる（Gloria Mark）

• タスク切り替えで**生産時間の最大40%**を失いうる（APA）

• スマホは置いてあるだけで認知能力を下げる（Ward et al.）

• 通知1件で約7秒の認知遅延。しかも操作の89%は自発的

• 紙のタスクリストは構造的に誘惑がないため、集中を守れる

• ただし長期管理・共有にはデジタルが不可欠。ハイブリッドが現実解

タスク管理ツールの選択は、「便利さ」だけで決めるものではありません。

集中を中断させない仕組みかどうか。

それが本質的な判断基準です。

スマホは便利です。でも、便利すぎるがゆえに、「ちょっと確認するだけ」の23分後には、まったく別のことをしている。

もしその経験に心当たりがあるなら、明日の朝だけでも、紙に「今日やること」を3つ書いてみてください。
驚くほど静かに、集中できるはずです。

参考文献

• Gloria Mark, “The Cost of Interrupted Work: More Speed and Stress” (2008), UC Irvine

• American Psychological Association, “Multitasking: Switching Costs”

• Adrian Ward et al., “Brain Drain: The Mere Presence of One’s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity” (2017), University of Texas at Austin

• Sophie Leroy, “Why Is It So Hard to Do My Work?” (2009), University of Minnesota

• National Geographic, “The average attention span has shrunk to roughly 40 seconds” (2026)

よろしければまた次回もお楽しみください！

今すぐ登録する

今日のテーマはこちら。

今こそ英語が必要だと思った理由

「AIがあれば英語なんて要らない。」

正直に言うと、私もそう思っていた時期があります。

でも、なぜか急に英語が大事かも！という直感に近いものを感じた日があったのです。

その日は、睡眠時間を削って、その直感の理由、いわゆる「問い」をAIに投げかけて、世界中の研究結果を何度もリサーチさせて、根拠となるようなデータを探したのです。

結論としては、なかったのですが、英語力が見直されてきているという事実だけは知ることができました。

これが現時点での私の答えです。

たとえば、Zoomで外国人と商談したとしましょう。AIが横にいて、全部訳してくれます。言葉の意味は伝わります。でも相手の心の中では何が起きているか。

「この人、自分で話せないんだな」

それだけで、無意識に相手からの評価が下がります。取引はできます。でも「この人と長く付き合いたい」という気持ちは生まれにくいのではないかと。

信頼は情報の正確さじゃありません。「この人は私のことをわかっている」という体験から生まれます。それは自分の言葉で直接話せる人間にしか作れません。

こんなデータもありました。

共通言語を持つ者同士の取引は、そうでない場合より約50%多い。AIで翻訳してもこの差は埋まりません。言語は単なるツールじゃなく、関係性そのものだったのです。

そしてもう一つ、逆説がありました。

AIを一番使いこなしている人たちほど、自分の英語力を磨いています。

なぜか？

AIは中身が英語でできている道具だからです。道具の質は、使う人間の力で決まります。英語で考えられる人間が英語でプロンプトを書き、英語で発信し、英語で読者と繋がります。

AIはその力を10倍にします。でも元の力がゼロなら、10倍してもゼロです。

日本はEF英語能力指数で123カ国中96位。11年連続で順位が下がっています。「英語なんて要らない」という空気が、日本を静かに小さくしています。

私が英語を学び直そうと思った理由はシンプルです。

「好きなことを書いて、世界中の人に直接届けたい。」

翻訳を挟んだ瞬間に、
私の声は私の声じゃなくなります。

実はSubstackも最初は日本のことを海外に伝えようと思って、新しく英語のアカウントを用意してたのです。そのタイミングで日本でのブームが起きた。

少し迷いましたが、「先に日本人と繋がっておくか」と、2年前に作っていた古いアカウントを引っ張り出して本格的に再開したというわけです。笑

我々は「日本」という最強のコンテンツの「一次情報」を持っています。これって外国人にとってはお金を払ってでも知りたいものになると思いませんか？

インバウンドの仕事にも繋げることができるかもしれないし、英語ができれば生きていく幅が広がります。最悪、日本になんかあっても海外で働いて暮らせます。

AIが進化するほど、「人間の英語力」の価値は上がります。AIは翻訳します。でも信頼を作るのは、自分自身だと思っています。

追伸

ちょっと今日は長くなってしまいました(^_^;)

「Substackで何を発信していいかわからない？」という人ために、とっておきの音声を作りました！（AIがｗ）

お時間のある時にでも、ぜひ聴いてください。私も何度も聴いて自問自答していきます。

--

購読特典のSubstackレポートはチャットに載せてますのでご確認ください！

--

今すぐ登録する

そんなあなたに、シリコンバレーの最重要思想家と呼ばれるナヴァル・ラヴィカントの言葉が、強力なヒントを与えてくれます。彼の哲学から、あなたがSubstackで発信すべきテーマを見つけるための4つのステップをご紹介します。

1. 「理不尽なまでの執着」を持てるテーマを見つける

何を発信するか迷ったら、自分が「理不尽なまでの執着を持たなくてはならない」ほどのテーマを探してください。

ナヴァルは、「君がそれに100%のめり込んでいなければ、100%のめり込んでいる誰かに負ける」と語っています。

「ウケそうだから」「儲かりそうだから」という中途半端な理由で選んだテーマは長続きしません。あなたが時間を忘れて没頭できること、つい語りたくなってしまうことこそが、読者を惹きつける強力な武器になります。

2. ニッチであることを恐れず「自分らしさ」を貫く

「こんなマニアックなこと、誰が読むのだろう？」という心配は無用です。インターネットの普及により、どんなニッチな分野でもビジネスにすることができるほどキャリアの可能性は広がりました。

万人に好かれようとするのではなく、「自分らしさで競争から抜け出せ」というナヴァルの言葉の通り、あなたにしか語れない独自の視点や経験を発信することが、結果的に最強の差別化戦略となります。

3. 欲を「1つ」に絞り込む

あれもこれもと色々なテーマに手を出したくなるかもしれませんが、ナヴァルは欲を常に「1つ」にすることを勧めています。

なぜなら、2つ以上を追い求めると「気が散るから」です。 「人生に求めるものは、何であれたいてい手に入る。それが1つのもので、君が他の何よりもそれを強く求める限り」と彼は断言しています。

まずはあなたのSubstackの軸となる大きな目的やテーマを1つに絞り込んでみましょう。

4. 完璧主義を捨て、インスピレーションを即行動に移す

発信することに尻込みしてしまうのは、「失敗したらどうしよう」「書いても誰にも読まれないかもしれない」という恐れがあるからです。

しかし、ナヴァルによれば「努力99%は無駄になる。しかし、すべてが学習の機会になる」のです。無駄を恐れず、まずは書いてみることが重要です。

そして何より大切なのは、「インスピレーションは生ものだ。ただちに行動に移せ」ということです。

「いつか準備ができたら書こう」と思っていても、待っていて「いつか」は来ません。今、この記事を読んで少しでも「これを書いてみたいかも」というアイデアが浮かんだなら、その熱が冷めないうちに今すぐキーボードに向かいましょう。

Substackであなたが発信するべきことは、誰かの真似ではなく、あなたが理不尽なまでに執着できる「あなたらしさ」そのものです。

今日から、あなただけのニュースレターを始めてみませんか？

このようなPodcastから継続して学びたい方はフォローをお願いします！

今すぐ登録する

今日のテーマはこちら。

AI時代の三種の神器とは？

言い方が古くさくてスミマセン(^_^;)
語りだすと長くなりそうなので、先に結論からいきます！

• 問いを立てる力

• 一次情報

• 英語

この３つです。

特に大事なのは上の2つ。問いを立てる力については、あちこちで聞いていると思うので割愛します。

誰もがAIでコンテンツを作成するようになったら、「質」では差が付かなくなります。

「また、AIの長い文章かよ。。」

すぐにそう思われるようになります。今は凄そうに見えるあの人もちょっとAIが上手く使えてるだけです。

あんなものは、海外の先行情報を調べれば誰でも書けます。

では、今後どこで差がつくのか？

それはあなただけの体験、つまり「一次情報」でしか差が付かなくなります。知識や一般情報ではAIには敵いません。

あなただけが知っている体験からくる、AIがまだ知らないであろう「生」の情報。これでしか価値は作れません。

だから、別に凄いことを書かなくていいんですよ。

あなたが体験したことを書くだけ。AIでまとめた文章にもあなたの体験談を入れることで、差別化ができるわけです。

そして、そこから生まれる「あなたらしさ」。Substackでもこれが一番の武器になるはずです。

英語についてはまた別の機会にお話しますね！

追伸

そしてもちろん、その全ての土台に健康があります。

ということで、ちょっとウォーキングに行ってきます！

今日もPodcastをアップしたのでよかったら聴いてください。（Podcastだけは全部AIで作ってます）

徒然草4.0

マッキンゼーに学ぶ、AI時代を生き抜く最強の武器「コンサルティング能力」

こんにちは。今回のポッドキャストでは、AIを真に使いこなすために不可欠な「思考の型」についてお話しします。…

Listen now

3 days ago · よしだ健康

まだ購読してない方はこちらからお願いします！

今すぐ登録する

AI時代に必要なのは「創造性」や「プロンプトのテクニック」だと思っていませんか？実は、AIから成果を引き出す唯一最大の能力は「コンサルティング能力」です。

世界最高峰のコンサルティングファームであるマッキンゼーは、25,000のAIエージェントを稼働させ、わずか半年で150万時間の作業削減に成功しました。

これは彼らの技術力が高いからではなく、「情報を集め、分析し、構造化し、戦略に変換する」というコンサルタントの業務が、AIの得意領域と完全に一致しているからです。

私たちが陥りがちな罠は、AIを「先生」のように扱い、正解を求めてしまうこと。

AIは膨大な知識を持っていますが、「何を考えるべきか」を自分で決めることはできません。正しいアプローチは、AIを「知識は豊富だが指示待ちの新入社員」として扱い、人間が思考の主導権を握り続けることです。

🎧 このエピソードの聴きどころ

• プロンプト学習の限界：小手先のテクニック集よりも、「思考の型」が本質的に重要な理由。

• AIを使いこなす6つの力：特に重要な「問いを立てる力」「仮説を組む力」「ディレクション力」とは何か。

• AI時代の生存戦略：「専門知識×コンサルティング能力×AI」がもたらす、圧倒的なアウトプットの作り方。

「プロンプト集を読んでもうまく使いこなせない」「AIからの回答に振り回されてしまう」と悩む方に、ぜひ聴いていただきたい内容です。

AIに正解を求めるのではなく、AIという最強のチームを束ねる指揮官になるためのヒントが詰まっています。ぜひ本編をお聴きください！

▼元記事はこちら

https://note.com/umayado_ai/n/n93f7cb029973

今すぐ登録する

今日のテーマはこちら。

メルマガとメールの違いを理解してますか？

Substackで記事を書くと、それがメルマガとなって、購読者さんのメールボックスにダイレクトに届くことはご存知のことかと思います。

Substackの記事＝メルマガ

まずここをちゃんと理解してください。

1日に何回も記事を書くと、相手に何回もメールを送ってしまうことになるので注意です。送れば送るほど、解除される可能性が高まります。

企業から1日に何回もメールが来たら嫌ですよね？それと同じです。

で、今日の本題。

メルマガ＝メール

答えを先に言っちゃうと、両者に違いはありません。

考えてみてください。

仮にですよ。知り合いから3000文字も書かれたメールが届いたら、あなたは読みますか？

もちろん、相手や内容によっては読むこともあるかと思います。

でも、しばらく会う予定もなく、大して興味もない内容だったら、きっと読まずに、そっと閉じることになるでしょう。

ということで、noteに書くような長ーい文章をいきなり送りつけても読んでもらえないばかりか、マイナスの印象を与えかねません。。

Substackの記事＝メール

こう捉えて書くのが正解なんじゃないかというのが私の直感です。長くなる時は、note記事に飛んで読んでもらう形にするのがスマートかなと思います。

追伸

おそらくスマホで読んでいる方も多いと思うので、長さ的にはこれぐらいが限界かもしれませんね(^_^;)

実は以前、メルマガを毎日書いて暮らしていたこともあるので、メールマーケティングについては結構詳しい自信があります。

何か聞きたいことなどあれば、お気軽に購読者チャットから質問してください☺️

今回は、AIの利便性の裏に潜む「思考力低下」のリスクについてお話しします。

日常的にChatGPTなどの生成AIを使っている方は多いと思います。しかし、運動しなければ筋肉が落ちるように、思考も使わなければ衰えてしまいます。

MIT Media Labが2025年に発表した研究では、ChatGPTを使って作文課題を行ったグループは、自力で書いたグループに比べて脳波の活動が最も低くなりました。

さらに、実験終盤には参加者の多くがAIの文章をコピペするようになり、自分が書いた要点すら思い出せなくなっていたのです。研究者たちは、AIに思考を丸投げすることで生じるこの現象を「認知的負債（cognitive debt）」と名付けました。

「自分はちゃんと頭を使って自分で考えたことを話して、AIにまとめさせているから大丈夫」と思うかもしれませんが、これも落とし穴です。

認知科学では、話すことと書くことは根本的に異なるプロセスとされています。

話すと思考は「浅く」なりがちですが、自力で書くという行為は論理構造の精緻化を強制し、思考を「深く」してくれます。AIに清書を任せた瞬間、この「思考の筋トレ」効果は失われてしまうのです。

AIは強力な道具であり、使い方次第です。 答えを出させて「楽をする」ために使えば思考力は落ちますが、自分で仮説を立てた上で検証・拡張するために使えば、思考の筋力を維持・強化することができます。

だからこそ、私はこのSubstackの文章を、最初から最後まで自分で書くことに決めています。AI時代の今こそ、あえて「自力で書く」という負荷を取り入れ、思考の筋トレを続けてみませんか？

思考力を蝕まれないためのより詳細なAIとの向き合い方については、ぜひ本編でお楽しみください！

▼元記事はこちら

https://note.com/umayado_ai/n/n32342cb452e4

世の中は長らく、「良い学校に行き、良い会社に入って出世する」という標準化された一本道を正解としてきました。しかし、規格外の成功を収める「ダークホース」たちは全く違うアプローチをとっています。

彼らに共通しているのは、「成功」を直接目指したのではなく、自分の「充足感」に素直に従い、それを追い求めた結果、いつの間にか成功していたという事実です。

🎧 このエピソードの聴きどころ

• 「標準化の時代」から「個別化の時代」へ：従来の成功法則はすでに賞味期限切れ？

• マイクロモチベーションの見つけ方：世間が押し付ける大きな「情熱」ではなく、自分だけの小さな「衝動」を掘り起こす方法。

• ジャッジメントゲーム（判断ゲーム）：他人に嫉妬したり嫌悪したりする瞬間にこそ、自分の本当の欲求が隠されている。内省するのではなく、自分の反応を観察せよ！

• グラディエント・アセント（勾配上昇）：「いろいろ手を広げすぎかも…」と悩むあなたへ。一直線に山頂を目指すのではなく、その時々の最善の坂を選び続ける生き方のススメ。

「自分が本当に求めているものがわからない」「色々なことに興味が分散してしまって、これでいいのか不安」という方に、ぜひ聴いていただきたい内容です。

あなたの「小さな好き（マイクロモチベーション）」の連鎖が、思わぬ成功へ導く道しるべになるかもしれません。ぜひお聴きください！

今日のテーマはこちら。

誰と繋がると伸びるのか？

弱者のSubstack戦略です。

読者やフォロワーが多い影響力のある人と繋がることができれば良いのは言うまでもありません。

「巨人の肩に乗れ」

マーケティングでは何十年も前からの常識です。

しかし、あなたの投稿がそんな巨人の目に止まることは滅多にありません。

その人を徹底的にマークして、真っ先にリスタックを繰り返せばいいかもしれませんが、さすがに少しシンドい。

でもこの画像に答えは詰まっています👇

いいねを押してくれる人

あなたのフィードをよく観察してみてください。

誰かのいいねがフックとなって、知らない人のポストが流れてくることが多くないですか？

ということで、逆の視点で考えてください。

あなたのフォロワーさんで良くいいねを押してくれる人は誰なのか？

その人のいいねのおかげで繋がる縁も生まれているはずです。

ということで、いつもいいねを押してくれてありがとうございます😊

私も積極的にいいねさせていただきますね👍

追伸

サブスタは良く昔のTwitterに例えられますが、facebookやInstagramも含め、全てのSNSの良いとこ取りを狙っている気がします。

そして、そこに最強のマーケティングツールである「メルマガ」が付いている。

ガチらない理由はありません🔥

今日のテーマはこちら。

■購読とフォロー、されて嬉しいのはどっち？

まぁこれは聞かれるまでもなく「購読」ですよね^^;

Substackでの購読は、メルマガの登録に等しいものとなります。

「自分のして欲しいことを相手より先に行なう。」

成功本とか読んでたら、よく聞くフレーズでもありますね。

「でも、たくさん購読したらメールボックスが大変なことになるのでは、、」

私も最初は少し心配しながら、恐る恐る数を増やしていきました^^;

その結果、現在は100名以上の方を「購読」させていただいてますが、特に心配していたほどカオスにはなってません。

逆に、いろんな配信方法を学べるので、勉強になってるぐらいです！

「文章にこの文言が入っていると、プロモーションに入ってしまうのか。。」

みたいな凄い発見もあったりします。

先々は数を減らすかもしれませんが、しばらくは、半沢直樹ばりに「フォローされたら購読し返す！」ぐらいのつもりでやっていくつもりです笑

ただ、誰にフォローされていて、誰を購読してるのか、全て完璧に把握できるわけでもないので、漏れがある場合はスミマセン(;_;)

基本的に購読してくれてる方は、こちらも全員、購読返しができてると思うので、もし一方通行になってる場合は教えてもるえると助かります🙏

というわけで、余計な心配はせずに、どんどん購読しても大丈夫だよ！って話でした。参考になれば幸いです。

■追伸

まぁ実際のところは面白い人いないかなぁという気持ちで購読しているところもあります。生き方も含めて変人も嫌いじゃないですw

相互購読、絶賛募集中 from横浜より

Substackで繋がっていただきありがとうございます。

■今日のテーマ

いまサブスタックはボーナスタイムです。

やればやるだけ、フォロワー数が増える状態と言っても過言ではないでしょう。

「このタイミングでフォロワー数をしっかり増やしておきたい！」

そう思っている人も多いことだと思います。私もその内の一人ではあります。笑

しかし！

ここで良く考えないと、多分あとで後悔しそうな気もしています。

あなたが本当に欲しいのは、

• フォロワーという見た目の数なのか？

• 交流できる仲間なのか？

私は圧倒的に後者が欲しい。

見た目の数だけ増やしても、単なる自己満足にしかならないことは、過去のSNSでわかっているはずです。

特にAI時代になったら、コンテンツの質なんて、誰でも大差がなくなります。差がつくとしたら「人とのつながり」だけです。

一旦は多くの方と繋がりたい。

そしてその中から、本当に気の合う仲間が10人でも出来たら、サブスタックは素晴らしい場所になると考えています。（本当は100人、いや1000人欲しいw）

この貴重なタイミングを逃さないように、今何をやるべきか、どんな人と繋がるべきか、少し考えてみることをおすすめします。

■追伸

私は今、フォローではなく「購読」をしまくっています。その理由は長くなるのでまた次回にお話します。結構大事な話かもしれません。

サブスタックで繋がっていただきありがとうございます。

■本を読めなくなった私

私はここ数ヶ月、AIの可能性に感動し、なんでもAIで解決しようとしてきました。

凄いアイデアがバンバン出てきて、日々、自分が進化しているような感覚に陥っていました。

あえて「陥っていた」とマイナスな言葉を使いましたが、作業効率が格段に上がっていることは否定しません。

以前なら、数日間かかっていた作業が1時間もかからずに終わることもたくさんあります。

しかし、です。

「なんか最近、俺、頭悪くなってないか？」

そんなことを思う瞬間が増えた気がしています。

自分で文章を書こうと思うと、手が止まるし、本を読もうと思っても、なかなか先に進まない。。

(あ、これはちゃんと自分で書いてます^^;)

そんなことを考えていた時に知ったのがこの本です。話題になってるらしく、Amazonでは売り切れが続いています。

・本が読めなくなっている私

その理由を探ると共に、AI時代に読書が本当に必要かどうかも考えながら読みたいと思います。

追伸

禅に興味を持って買った本も全然読めてません💦

昨日からアプリでカロリー計算を始めました。ちょっと面倒なのですが続ければ効果はありそう。続きそうならここで記事にしたいと思ってます笑

本日は継続した学習や情報収集がなぜ大切なのか？ということをまとめてみました。老害にならないためにもしっかりお読みください。

成功し続けるための知能の使い分けと情報収集の重要性

現代社会で成功し続けるためには、日々の勉強と情報収集が欠かせません。

特に、知能の2つの側面である流動性知能と結晶性知能を理解し、それぞれを効果的に活用することが重要です。

この記事では、各項目を流動性知能と結晶性知能の視点から分類し、直感の重要性と継続的な情報収集の必要性について解説します。

流動性知能

流動性知能は、直感力や新しい情報を処理する能力、問題解決のための柔軟な思考力などを指します。年齢とともに減少するため、若いころからの鍛錬が重要です。

以下は、流動性知能に関連する要素です：

- 直感：問題解決や意思決定の際に、素早く本質を捉える力。
- 法則を発見する能力：新しいパターンや関係性を見つけ出す力。
- 図形処理能力：視覚的な情報を迅速に処理する能力。
- 処理のスピード：情報を迅速に分析し、対応する力。

結晶性知能

結晶性知能は、経験や学習によって蓄積される知識やスキルを指します。年齢とともに向上し、深い理解や洞察力をもたらします。以下は、結晶性知能に関連する要素です：

- 言語能力：コミュニケーション力や言語の理解力。
- 理解力：複雑な情報を解釈し、適切に応用する力。
- 洞察力：深い考察や分析を行う力。
- 批判能力：情報を評価し、批判的に考える力。
- 創造力：新しいアイデアやコンセプトを生み出す力。

成功のための直感と継続的な情報収集

直感の重要性

直感は、成功するための鍵となります。多くの成功者は、直感に従って行動し、重要な決断を下しています。

例えば、スタートアップの経営者が市場の動向を察知し、適切なタイミングで新しいプロジェクトを始めることができるのは、直感のおかげです。

直感は流動性知能に関連しており、日々の訓練や経験を通じて磨かれます。

継続的な情報収集の必要性

成功し続けるためには、直感を支えるための知識と情報が不可欠です。これは結晶性知能に関係しています。

日々の情報収集や勉強を通じて、以下のような学習や情報収集が重要です。

- 最新の業界ニュースやビジネス書の読書：市場の動向や新しいトレンドを把握する。
- 成功した起業家のインタビュー視聴：成功の秘訣や考え方を学ぶ。
- 専門分野の深い学習：自分の専門領域での知識を深める。

知能の使い分けと実践

成功し続けるためには、流動性知能と結晶性知能をバランスよく使い分けることが重要です。以下の実践方法を取り入れることで、効果的な情報収集と直感の強化が可能です：

1. 日々の学習習慣を持つ：毎日少しずつでも勉強を続けることで、知識を蓄積し、結晶性知能を高める。
2. 新しい挑戦に積極的に取り組む：新しいプロジェクトや活動に取り組むことで、流動性知能を鍛える。
3. 定期的な情報収集：業界ニュースや最新の研究をチェックし、常に最新の情報を手に入れる。
4. フィードバックを受け入れる：他人の意見や批評を取り入れることで、客観的な視点を持ち、結晶性知能をさらに強化する。

まとめ

流動性知能と結晶性知能の両方をバランスよく使い分け、直感を磨くことが成功し続けるための鍵です。特にAI時代にますます人間の直感が必要になってくるでしょう。

何歳になっても、新しいことに飛び込む勇気、積極性が直感を引き出します。何にでも興味を持つ「子どもの心」を忘れてはいけません。老害と言われる人たちは、過去の経験や知識にしがみついているケースがほとんどです。

日々の情報収集と勉強を怠らず、新しいジャンルにも億劫がらずに飛び込むことで、直感力を高めていきましょう。

これらは単にインターネットで検索して得られる情報ではなく、実際に感じ、経験することからしか得られない価値あるものです。

# 体験代行業の人気
インターネット上では、珍しい体験や挑戦をして、それを動画やブログで発信する、言わば「体験代行業」が人気を博しています。

こうした活動は他者にとっての代理体験となり、視聴者や読者はその感動や驚きを共有することができます。

# 共感される力
21世紀において、新たな出世のルートとして「人から共感される」ことが注目されています。

これは単なる情報発信だけでなく、他者の心に響く体験を共有し、感情的なつながりを築くことです。共感を得る力は、個人のブランディングやキャリア形成において非常に重要な要素となっています。

インターネットの発展によって、私たちはより多くの人とつながり、情報を共有することが可能になりましたが、それと同時に「体験」や「感性」の重要性が再認識されています。他者の心を動かし、共感を呼ぶ力こそが、SNS全盛の時代における真の価値とも言えるでしょう。

#まとめ
これからも、自分自身の体験を大切にし、それをどのように他者と共有するかを考えることが、「共感される力」を磨く上で大切であり、成功への鍵となりそうですね。

両方のスキルを磨くことで、より総合的なコミュニケーション能力を身につけることができますし、特にビジネス上で活躍できる場面も増えることでしょう。

■話すスキル：Speaking

話すことは、即興での思考と口頭での表現力が求められます。

プレゼンテーション、会議、ライブ配信など、瞬時に考えをまとめて伝える能力は、内容とともに感情や熱量も相手に届けることが可能です。話すスキルを磨くためには、以下のような方法があります：

- 練習の場を設ける：友人との会話や公共の場でのスピーチなどを通じて、実際に話す機会を増やす。
- フィードバックを得る：録音して自分の話し方を確認したり、他人からのフィードバックを受け取る。
- 自己評価を行う：話す内容や話し方の改善点を見つけるために、自分自身を客観的に評価する。

■書くスキル：Writing

書くことは、構造化された思考と編集能力が求められます。

ブログ記事、報告書、メールなど、文章でのコミュニケーションは時間をかけて推敲することができるため、意図を明確にし、相手に論理的なメッセージを伝えることが可能です。書くスキルを磨くためには、以下のような方法があります：

- 定期的に書く：ブログや日記など、定期的に文章を書く習慣をつける。
- フィードバックを受ける：他人に文章を読んでもらい、改善点を指摘してもらう。
- 編集にひと手間かける：初稿を書いた後、何度か見直して修正を加える。

■両方のスキルを持つことのメリット

話すことと書くことの両方のスキルを持つことで、コミュニケーションの幅が広がり、異なる状況や媒体に応じた効果的な方法でメッセージを伝えることができます。

この二つのスキルを磨くことは、情報発信、教育、ビジネスなどさまざまな分野で非常に役立ちます。

■まとめ

話すことと書くことは、それぞれ異なる能力を必要としますが、両方を磨くことで総合的なコミュニケーション力を向上させることができます。

また、それぞれ頭の使い方も違ってきます。どちらかに変な苦手意識を持たずに、日々訓練していくことで脳力アップも期待できるでしょう。

仕事や日常生活でのコミュニケーションをより効果的に行うためにも、両方のスキルを意識して磨いていきましょう。

「話すこと」と「書くこと」この２つの力を鍛えながら、知的生産活動を続けていきたい方には参考になるかもしれません。

CODEメソッドとは？

CODEメソッドは、情報を効率的に収集・整理・抽出・表現するためのフレームワークです。それぞれのステップを以下に詳しく説明します。

1. キャプチャー（Capture）

最初のステップはキャプチャー、つまり情報を収集することです。ここでのポイントは「心に響くものをキープする」ことです。私はGoogleキープを活用して、気になることがあればすぐにメモしています。アイデアを思いついても、メモを取らないと次の瞬間には忘れてしまうことも多いので、写真や音声での記録も併用しています。

2. オーガナイズ（Organize）

次のステップはオーガナイズ、整理することです。メモを取る目的は行動に結びつけることです。この段階では、行動に繋げるための仕訳が行われます。セカンドブレインの本ではフォルダを使って情報を整理しますが、Googleキープではフォルダが使えないのでラベルで仕訳を行っています。私自身は、メモを整理するというより、頭の中の思考を整理することが重要だと感じています。日々のTiktokライブでの話す内容を通じて、思考の整理を行っています。

3. ディスティル（Distill）

3つ目のステップはディスティル、抽出することです。ライブで話した内容をボイスメモで録音し、それを文字起こししてAI（ChatGPT）に読み取らせることで、エッセンスを抽出しています。ChatGPTは私の取り留めのない話でも、理論的に整った文章に変えてくれます。この段階では、AIに頼ることが効率的です。

4. エクスプレス（Express）

最後のステップはエクスプレス、表現することです。成果をアウトプットする段階で、私はニュースレターを使い始めました。AIで生成した文章をSubstackに貼り付け、加筆・修正してコンテンツとしてアウトプットしています。これを毎日の知的生産活動の一つの成果として位置付けています。

◆実践の流れ

1. キャプチャー: 気になる情報をGoogleキープにとにかくメモ。

2. オーガナイズ: Tiktokライブでその日の気づきや学んだことを思い付くままに話して、思考を整理。

3. ディスティル: ボイスメモを文字起こしし、AIにエッセンスを抽出させる。

4. エクスプレス: AI生成の文章をSubstackに掲載し、加筆修正してアウトプット。

これらのプロセスを通じて、日々の仕事や生活に役立てています。メモを起点として

「話すこと」
「AIを使うこと」
「書くこと」

これら３つの大事な力を日々磨いていきたいと考えます。何かの参考になれば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございます。

徒然草とは随筆で有名ですよね。
随筆と日記の違いは・・・

随筆とは？

1. 内容:

• 随筆は作者の思考、感情、意見、観察などを自由に書き綴った文章。
• 特定のテーマや時系列に縛られず、さまざまな話題が含まれることが多い。

2. 構成:

• 随筆は短いエッセイの集合体であり、一つ一つが独立している場合が多い。
• 各文章は簡潔でありながら深い洞察やユーモアが含まれていることが一般的。

3. 目的:

• 読者に楽しみや考える材料を提供することが目的。

日記とは？

1. 内容:

• 日記は作者の日々の出来事、経験、感情、考えなどを時系列に従って記録したもの。
• 個人的な生活や感情が中心となる。

2. 構成:

• 日記は基本的に日付ごとに記述され、一日一日の出来事が連続して綴られる。
• その日の出来事に対する記録がメイン。

3. 目的:

• 自身の記録や反省、感情の整理のために書かれることが多い。

例

• 随筆: 吉田兼好の『徒然草』は、様々なテーマに対する考察や観察を自由に書き綴った作品です。

• 日記: 紀貫之の『土佐日記』は、日々の旅の出来事や感情を日付ごとに記録した作品です。

このように、随筆と日記はその目的や構成、内容の自由度において大きな違いがあります。

（以上、GPT調べ）

ということで、
私が書きたいのは出来事ではなく思考なので、随筆に近く、随筆といえば徒然草かなということで、名前をお借りしました。

さらにいうと、
自分ひとりの思考ではなく、AIの力も積極的に借りていきたいなということで、大上段から「徒然草4.0」などと構えてみました。

私の考える随筆の進化

1.0 紙とペン
2.0 デジタル（脳の領域が広がる）
3.0 ブログやSNS（集合知）
4.0 AI活用（人智を越える？）

とか言って、読書メモが多くなりそうな気もしますが、更新頻度高めにビジネスの気づきや最新情報なども発信していきたいと考えています。

いいねと購読をよろしくお願いします。

Subscribe now